Canibais e Reis

Vídeo: The Benefits Of Vitamin D.

Pouco se tem falado de vitamina D neste blogue. E isto é uma enorme falha, porque a vitamina D é de uma importância colossal! Não estou a exagerar, TODOS os dias há novas notícias acerca da vitamina D, que na realidade é uma hormona implicada praticamente em TODOS os processos fisiológicos. Quem tem escrito muito sobre vitamina D é o Dr. William Davis. Leia com muita atenção tudo o que ele tem dito, veja também a investigação do Dr. Michael Holick e do Dr. John Cannell sobre vitamina D, cujas ligações disponibilizo a seguir. O Dr. William Davis atesta, com base na sua vasta prática clínica recorrendo a suplementação de D3, que a fracção HDL, o colesterol "bom", dispara quando se toma VD. De facto, este aspecto é tão interessante e importante, e ao mesmo tempo tão pouco conhecido/divulgado, que vale a pena transcrever aqui o seguinte parágrafo:

Vitamin D and HDL (Dr. William Davis)

Despite the paucity of scientific documentation of this phenomenon, I am continuing to witness extraordinary increases in HDL cholesterol levels with vitamin D supplementation.

I’ve touched on the interaction of vitamin D supplementation with HDL in The Heart Scan Blog previously:

Vitamin D: Treatment for metabolic syndrome?

HDL for Dummies

At first, I thought it was attributable to other factors. In real life, most people don’t modify one factor at a time. They reduce
processed carbohydrates/eliminate wheat and cornstarch, lose weight, add or increase omega-3 fatty acids from fish oil, begin niacin, increase exercise and physical activity. All these efforts also impact on HDL.

Among the many things I do, I consult on complex lipid (cholesterol) disorders (complex hyperlipidemias) in my office. A substantial number of these people carry a diagnosis of hypoalphalipoproteinemia, a mouthful that simply means these people are unable to manufacture much apoprotein A1, the principal protein of HDL cholesterol particles. As a result, people with hypoalphalipoproteinemia have HDL cholesterol levels in the neighborhood of 20-30 mg/dl--very low. They are also at high risk for heart disease and stroke.

Encourage these people to exercise, attain ideal weight, eliminate wheat and cornstarch: HDL increases 5 mg/dl or so.

Add niacin, HDL increases another 5-10 mg/dl.

Perhaps we’re now sitting somewhere around an HDL of 35-40 mg/dl--better, but hardly great.

Add vitamin D to achieve our target serum level . . . HDL jumps to 50, 60, 70, even 90 mg/dl.

The first few times this occurred, I thought it was an error or fluke. But now that I’ve witnessed this effect many dozens of time, I am convinced that it is real. Just today, I saw a 40-year old man whose starting HDL was 25 mg/dl increase to 87 mg/dl.

Responses like this are supposed to be impossible. Before vitamin D, I had never witnessed increases of this magnitude.

Not all therapies for raising HDL raise the important large (also known as HDL2b) fraction. With lipoprotein analyses, it appears that is principally the large fraction of HDL that rises with vitamin D supplementation.

Why? How?

That I can’t tell you. But for those of you struggling with low HDL cholesterols despite your best efforts, vitamin D can make a world of difference.

An interesting corollary: If super-high HDL cholesterols are associated with extreme longevity, as they are with centenarians, does raising HDL to extraordinary levels with vitamin D lead to longer, healthier life, all the way up to age 110 years?

Again, no answers, but an interesting thought. And one I’d bet on. (And I’m not selling vitamin D.)

 

Fonte: Heart Scan Blog.

Como é sabido, o nosso amigo Richard Nikoley teve uma fracção HDL de 133 mg/dl, que agora anda nos 100! Posso assegurar-lhe, porque estou por dentro das estatísticas laboratoriais de parâmetros lipídicos que, numa vasta amostra de 10.000 indivíduos, se contam pelos dedos das mãos o número de indivíduos com HDL com três dígitos. Poucos médicos na sua carreira verão tal fenómeno. Isto equivale a menos de 0,1% da população, note bem. E destes, a maioria estará nos 100-110 mg/dl. Ora bem, conforme já aqui referi, a comunidade paleo está a bombar HDL. Há muitos indivíduos com HDL acima dos 70 mg/dl, e isto deveria dar que pensar a muitos "especialistas" destas coisas. Tendo em conta o que o Dr. William Davis refere, a VD é um factor fundamental nisto tudo. Nikoley atribui o seu super-HDL às gorduras saturadas, e é um facto que o ácido láurico faz aumentar as HDL, mas também é facto que está a suplementar com 6.000 UI /dia de D3, uma dose 15 vezes acima da DDR oficial!

Daí, a extraordinária importância, se é que você ainda tinha alguma dúvida, de se APANHAR SOL! Para mim, apanhar sol significa andar a pé ou ir correr. Daí eu estar constantemente a referir neste blogue a importância de andar a pé, a meu ver a mais importante medida de promoção da saúde. Pessoalmente, recuso-me a usar protectores solares, acho que são um factor que contribui para a deficiência em vitamina D e com isso para aumento do risco de cancro. São um obstáculo aos raios ultravioletas, bloqueiam a produção de VD na pele, não são um produto natural, nunca foram utilizados ao longo da evolução humana. E, surpresa, surpresa, surpresa, não diminuíram o aumento da incidência de cancros, bem pelo contrário, existe uma associação positiva e elevada correlação entre ambos. Será possível que estes "protectores" solares estejam, eles próprios, a causar cancro?

 Fonte: "Melanoma, Sun, and Its Synthetic Defeat
(Sunscreen)", Free The Animal.

De uma coisa você pode estar certo, há estudos epidemiológicos que atestam que em pacientes com melanona, a uma MAIOR exposição solar está associada MAIOR sobrevivência a este tipo de cancro. Portanto, é exactamente ao contrário do que o lóbie dos protectores solares, as TV Guias e certos "especialistas" nos têm ensinado. O paradigma dermatológico actual é muito baseado na ideia de que TODA a exposição solar é nociva ao ser humano, e que o ideal seria todos vivermos de burca como se faz no Iraque. Como você está a ver, isto não faz qualquer sentido do ponto de vista evolucionário, os nossos antepassados passavam o tempo todo ao ar livre, e não consta que existissem t-shirts há um milhão de anos. Mas algo que seguramente não faziam é esta absoluta irracionalidade de de ir para uma praia e, durante  horas, dias e até semanas consecutivas, colocar o corpo a grelhar ao sol até ficar com a pele escuríssima.

 

Sun exposure and mortality from melanoma
Journal of the National Cancer Institute, Vol. 97, No. 3, February 2, 2005.

 

Background: Melanoma incidence and survival are positively associated, both geographically and temporally. Solar elastosis, a histologic indicator of cutaneous sun damage, has also been positively associated with melanoma survival. Although these observations raise the possibility that sun exposure increases melanoma survival, they could be explained by an association between incidence and early detection of melanoma. We therefore evaluated the association between measures of skin screening and death from cutaneous melanoma. Methods: Case subjects (n = 528) from a population-based study of cutaneous melanoma were followed for an average of more than 5 years. Data, including measures of intermittent sun exposure, perceived awareness of the skin, skin self-screening, and physician screening, were collected during in person interviews and review of histopathology and histologic parameters (i.e., solar elastosis, Breslow thickness, and mitoses) for all of the lesions. Competing risk models were used to compute risk of death (hazard ratios [HRs], with 95% confidence intervals [CIs]) from melanoma. All statistical tests were two-sided. Results: Sunburn, high intermittent sun exposure, skin awareness histories, and solar elastosis were statistically significantly inversely associated with death from melanoma. Melanoma thickness, mitoses, ulceration, and anatomic location on the head and neck were statistically significantly positively associated with melanoma death. In a multivariable competing risk analysis, skin awareness (with versus without, HR = 0.5, 95% CI = 0.3 to 0.9, P = .022) and solar elastosis (present versus absent, HR = 0.4, 95% CI = 0.2 to 0.8, P = .009) were strongly and independently associated with melanoma death after adjusting for Breslow thickness, mitotic index, and head and neck location, which were also independently associated with death. Conclusions: Sun exposure is associated with increased survival from melanoma. [J Natl Cancer Inst 2005;97:195 – 9].

Mas como é evidente, tenha isto bem claro, no que respeita a protecção solar no verão, eu não estou aqui com estas afirmações e ideias a desrecomendar nada a ninguém. Consulte sempre o seu médico e, em caso de dúvidas, pergunte-lhe. Mas se ele lhe responder com as mesmas insensatezes da Academia Americana de Dermatologistas, que acredita que é possível obter toda a VD necessária só através da dieta, o que é o mais completo disparate e que você perceberá de imediato ao olhar para as quantidades de VD nos alimentos e a dose equivalente de meia hora ao sol, então confronte-o com toda a investigação recente sobre vitamina D, em especial a do Dr. Michael Holick, porventura um dos maiores especialistas mundiais neste tema.

Já agora, você sabia que a vitamina D é sintetizada na nossa pele, a partir do colesterol? Pois é, o colesterol, aquela substância que o lóbie margarineiro diz que é mortal e que deve ser baixada a todo o custo, designadamente através da ingestão daqueles óleos poliinsaturados hidrogenados e ricos em esteróis vegetais "saudáveis", é um percursor da vitamina D, como estamos a ver uma substância completamente vital ao corpo humano, portanto mais uma óptima razão para querermos o nosso colesterol em alta!

Estar a inibir artificialmente a síntese de colesterol no corpo, por via de estatinas, de margarinas e logros similares baseados na malograda hipótese lipídica, você já está a visulmbrar, apenas conduz a uma capacidade diminuída de sintetizar vitamina D. E você não quer boicotar este processo vital do seu organismo, pois não? Já agora, a necessidade de vitamina A aumenta com a vitamina D, por isso no verão é boa ideia comer mais peixes gordos, fígado, manteiga, ovos, etc. Enfim, comer comida verdadeira, você entende, não é?

Without Cholesterol, There Is No Vitamin D

Cholesterol’s connection to vitamin D is intimate. It is the synthesis of cholesterol that ultimately provides for the synthesis of vitamin D, and it is cholesterol-rich foods that provide the dietary sources of vitamin D during times of the year when it is impossible for us to make our own.

Vitamin D is not one more reason to consider cholesterol good for the body. The days when vitamin D is seen as a unifunctional vitamin reponsible simply for calcium metabolism and bone health are quickly disappearing into the annals of history. Vitamin D is quickly being recognized as a hormone with myriad important roles in the body — and thus credit for each of those benefits of vitamin D falls back on its close relative and precursor, cholesterol.

The lesson? Lots of sunshine and cholesterol-rich foods are good for you. If you skip the cholesterol and take vitamin D supplements, make sure they are vitamin D3 and not vitamin D2 — and you can thank our favorite molecule that provided the precursor for the vitamin D in your supplement.

 

Fonte: Vitamin D is synthesized from cholesterol
and found in cholesterol-rich foods.
 

Ligações recomendadas:

• Vitamin D Council (Dr. John Cannell)
• Sunlight, Nutrition & Health Research Center
• Use of vitamin D in clinical practice (Cannell)
• Epidemic infuenza and vitamin D (Cannell)
• Clinical importante of vit. D (Cannell)
• UV Advantage (Dr. Michael Holick)
• Vitamin D deficiency (Dr. Holick, revisão)
• Sunlight, D and health (Dr. Holick)
• Not enough vitamin D for canadians
• High prevalence of vitamin D inadequacy
• Sunlight and vitamin D for bone health
• The skin cancer cover up (Dr. S. Shsuter)
• Sun exposure and mortality from melanoma
• Vitamin D (The Lipid Spin)
• Vitamin D (Chris Masterjohn)
• Vitamin D, a growing perspective (Informa)
• Vitamin D (Dr. William Davis)
• Vitamin D (Track your Plaque)